フムスと亜麻仁のスナック
✨
⚪ごま
🌰木の実
🧅高FODMAP
食物繊維たっぷりのヘルシーな種を使ったおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🌰木の実
🧅高FODMAP
作り方
1
フムスに挽いた亜麻仁を少し混ぜてね。
2
ニンジンをディップして召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー205
総脂質13.4g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸8.6g
多価不飽和脂肪酸3.1g
ナトリウム244.0mg
総炭水化物18.4g
食物繊維7.3g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維5.2g
総糖類5.7g
ネット炭水化物11.1g
タンパク質6.8g
ビタミン
ビタミンE3.5mg
葉酸78.5mcg
ミネラル
カルシウム75.1mg
鉄分2.2mg
マグネシウム59.0mg
リン138.5mg
亜鉛1.3mg
セレン1.8mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム572.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ63.0g
グリセミック指数44.8
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