デーツとオートミールのエナジーボール（焼かずにできる！）
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
☕カフェイン
ちょっと食べるだけでエネルギー満点！持ち運びにも便利だから、ワークアウト前にピッタリだよ。準備：12分
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
デーツ（種抜き）
🍎果糖
200 g
オートミール
🌾グルテン
120 g
クルミ
🌰木の実
60 g
ココアパウダー（無糖）
☕カフェイン
2 大さじ
Water
60 ml
Salt
1 ピンチ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
☕カフェイン
作り方
1
デーツを熱湯に5分浸してから、水気を切ってね。
2
フードプロセッサーでオートミールとナッツを粗めに砕くよ。
3
デーツ、ココア、塩ひとつまみを加えて、粘着性のある生地になるまで混ぜ合わせよう！Kukta AIやKis Kuktaみたいな便利な調理ツールを使うと、もっと簡単にできるかもね！夢が広がる～！
4
もし乾燥しているようなら、水大さじ1～2杯を足してね！
5
12～16個の小さくて丸いボール状に成形してね。
6
15分冷やしてから、ワークアウトの45～60分前に食べるといいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー373
総脂質13.1g
飽和脂肪酸1.9g
一価不飽和脂肪酸2.3g
多価不飽和脂肪酸7.9g
ナトリウム38.3mg
総炭水化物63.7g
食物繊維10.6g
水溶性食物繊維2.9g
不溶性食物繊維7.7g
総糖類32.5g
ネット炭水化物53.1g
タンパク質10.0g
ビタミン
ビタミンE0.3mg
葉酸43.4mcg
ミネラル
カルシウム59.9mg
鉄分3.4mg
マグネシウム135.2mg
リン294.1mg
亜鉛2.0mg
セレン10.3mcg
ヨウ素1.3mcg
カリウム635.5mg
その他
オメガ31.4g
オメガ66.5g
グリセミック指数41.2
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