リンゴとシナモンのオートミール、ナッツ添え
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
ゆっくりと吸収される炭水化物と健康的な脂肪を使った、温かくてお腹いっぱいになる朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴをすりおろすか、小さく角切りにしてね。
2
小さめの鍋に、オートミールと水（または植物性ミルク）、ひとつまみの塩を混ぜ合わせるよ。
3
中火で約5分、とろみがつくまで煮るだけ！超簡単でしょ？ Kukta AIやKis Kuktaで作ると、もっと楽ちんだよ〜！夢が広がるね！
4
すりおろしたりんごとシナモンを混ぜるよ！
5
火からおろして、1～2分置いてね。
6
盛り付けるときに、粗く刻んだナッツを上からパラパラってかけると最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー253
総脂質9.4g
飽和脂肪酸1.1g
一価不飽和脂肪酸1.8g
多価不飽和脂肪酸5.8g
ナトリウム1.7mg
総炭水化物36.8g
食物繊維7.4g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維4.8g
総糖類5.9g
ネット炭水化物29.4g
タンパク質8.5g
ビタミン
ビタミンE0.4mg
葉酸33.8mcg
ミネラル
カルシウム59.0mg
鉄分2.4mg
マグネシウム90.6mg
リン250.8mg
亜鉛1.6mg
セレン12.1mcg
ヨウ素2.1mcg
カリウム279.8mg
その他
オメガ31.0g
オメガ64.8g
グリセミック指数42.6
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