シナモン風味のリンゴ入りオートミール
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
食物繊維たっぷりで腹持ちが良く、午前中ずっとエネルギーを与え、消化を助ける朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミールを鍋に入れよう。
2
水または植物性ミルクを注ぎ入れるんだ。
3
中火で、水分を吸収してクリーミーになるまで煮込むだけ！
4
シナモンと甘味料を混ぜてね！
5
食べる前に、さいの目切りのリンゴとクルミを上にかけちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー370
総脂質14.1g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸8.7g
ナトリウム2.5mg
総炭水化物52.7g
食物繊維11.2g
水溶性食物繊維4.0g
不溶性食物繊維7.2g
総糖類6.2g
ネット炭水化物41.6g
タンパク質12.8g
ビタミン
ビタミンE0.5mg
葉酸50.1mcg
ミネラル
カルシウム99.4mg
鉄分3.7mg
マグネシウム135.4mg
リン374.2mg
亜鉛2.4mg
セレン18.3mcg
ヨウ素3.0mcg
カリウム398.2mg
その他
オメガ31.4g
オメガ67.2g
グリセミック指数54.5
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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