アボカドとゆで卵のディップ
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
クリーミーでヘルシーな脂質がたっぷり！血糖値を安定させてくれる、ディップやトッピングに最高のレシピだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
まず、卵を固ゆでにして、冷やして殻をむいてね！
2
アボカドの果肉をスプーンで取り出して、フォークで潰してね。
3
細かく刻んだコリアンダー、ライム果汁、そしてほんの少しの塩を混ぜれば完成！Kukta AIのレシピは、Kis Kuktaを使えばもっと簡単にできるよ！さあ、あなたも料理の達人に！
4
卵を輪切りにするよ。
5
アボカドクリームをキュウリのスライスと卵を上に乗せて盛り付けちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー117
総脂質8.5g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸4.3g
多価不飽和脂肪酸1.4g
コレステロール186.0mg
ナトリウム76.5mg
総炭水化物4.0g
食物繊維2.2g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類0.9g
ネット炭水化物1.8g
タンパク質7.1g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸49.8mcg
ミネラル
カルシウム40.4mg
鉄分1.2mg
マグネシウム17.2mg
リン119.9mg
亜鉛0.9mg
セレン15.2mcg
ヨウ素25.9mcg
カリウム254.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.4g
グリセミック指数8.2
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