ニンジンとフムス、ピタパン添え
✨
🌾グルテン
🧅高FODMAP
植物性タンパク質と食物繊維たっぷりの野菜は、午後のエネルギー補給にぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Hummusz (csicseriborsó krém)
🧅高FODMAP
50 g
にんじん
100 g
Teljes kiőrlésű pita
🌾グルテン
0.5 個
オリーブオイル
0.5 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
フムスを小皿に取り出そう。
2
オリーブオイルを数滴かけてね。
3
生のニンジンをスティック状にカットしてちょうだい。
4
全粒粉のピタパンをトースターで軽く焼いて、食べやすい大きさにカットしてね！
5
さあ、一緒に召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー215
総脂質8.1g
飽和脂肪酸1.1g
一価不飽和脂肪酸3.7g
多価不飽和脂肪酸3.2g
ナトリウム366.5mg
総炭水化物30.5g
食物繊維7.5g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維5.6g
総糖類5.4g
添加糖0.3g
ネット炭水化物22.9g
タンパク質7.1g
ビタミン
ビタミンE1.7mg
葉酸75.5mcg
ミネラル
カルシウム82.5mg
鉄分2.2mg
マグネシウム56.0mg
リン162.0mg
亜鉛1.3mg
セレン8.5mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム494.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ63.0g
グリセミック指数56.8
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