フムスとキュウリスティック
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🧅高FODMAP
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作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
超簡単スナックだよ！すぐできる！ --- キュウリとフムスの組み合わせって、マジ最高！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー106
総脂質5.0g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸1.8g
多価不飽和脂肪酸2.3g
ナトリウム126.0mg
総炭水化物12.6g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類2.7g
ネット炭水化物8.8g
タンパク質5.0g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸65.5mcg
ミネラル
カルシウム44.5mg
鉄分1.6mg
マグネシウム39.5mg
リン124.0mg
亜鉛0.8mg
セレン1.9mcg
ヨウ素3.0mcg
カリウム334.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数27.5
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本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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