ほうれん草とパプリカの卵マフィン、クルミ増し増し
✨
🥚卵
🌰木の実
🍅ナイトシェード
新鮮な野菜と心臓に優しいクルミをたっぷり使った、タンパク質豊富な卵マフィンだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌰木の実
🍅ナイトシェード
作り方
1
オーブンを180度に予熱してね。
2
卵をよくかき混ぜて、細かく刻んだほうれん草とパプリカを混ぜ込むよ。
3
オリーブオイルとスパイスを加えてね！ Kukta AI にお任せで、おいしい料理が簡単に作れちゃう！ Kis Kukta も大喜び！
4
マフィン型に流し込んで、15分焼けばOK!
5
砕いたナッツをトッピングしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー470
総脂質39.2g
飽和脂肪酸7.7g
一価不飽和脂肪酸17.7g
多価不飽和脂肪酸11.7g
コレステロール558.0mg
ナトリウム255.1mg
総炭水化物7.9g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類3.7g
ネット炭水化物4.8g
タンパク質23.1g
ビタミン
ビタミンD3.0mcg
ビタミンE5.5mg
ビタミンB121.7mcg
葉酸205.2mcg
ミネラル
カルシウム153.3mg
鉄分4.6mg
マグネシウム87.2mg
リン383.4mg
亜鉛2.8mg
セレン46.4mcg
ヨウ素86.5mcg
カリウム657.3mg
その他
オメガ31.7g
オメガ610.2g
グリセミック指数17.3
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