リンゴとピーナッツバター
✨
🥜ピーナッツ
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
ワークアウト前のクイックエネルギー！ピーナッツバターがリンゴの糖分の吸収を安定させてくれるよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🥜ピーナッツ
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴを洗って、食べやすい大きさにカットしてね。
2
ピーナッツバターを小さい器に用意して。
3
カットしたリンゴをピーナッツバターにつけて召し上がれ！ Kukta AI と Kis Kukta を使えば、もっと楽しく作れるかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー114
総脂質7.7g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸3.7g
多価不飽和脂肪酸2.2g
ナトリウム3.0mg
総炭水化物9.9g
食物繊維2.1g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類6.6g
ネット炭水化物7.8g
タンパク質3.9g
ビタミン
ビタミンE1.5mg
葉酸12.6mcg
ミネラル
カルシウム9.4mg
鉄分0.3mg
マグネシウム25.6mg
リン59.2mg
亜鉛0.5mg
セレン0.8mcg
ヨウ素0.5mcg
カリウム150.8mg
その他
オメガ30.0g
オメガ62.1g
グリセミック指数21.1
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
3人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠