エネルギースムージー：バナナとホウレンソウ、アーモンドミルクで！
✨
🌰木の実
🍎果糖
消化しやすくて、エネルギーチャージも早いから、ワークアウト前とか、忙しい朝にピッタリだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
バナナと洗ったホウレンソウ、アーモンドミルクをミキサーに入れるだけ！
2
チアシードも加えちゃおう。
3
なめらかになるまでガーッと混ぜれば、はい、できあがり！ Kis Kukta AI におまかせ！
4
もし濃すぎたら、ちょっとお水を足してね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー153
総脂質7.2g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸1.9g
多価不飽和脂肪酸4.2g
ナトリウム106.6mg
総炭水化物19.3g
食物繊維7.4g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維5.8g
総糖類6.8g
ネット炭水化物11.9g
タンパク質4.6g
ビタミン
ビタミンE3.7mg
葉酸79.4mcg
ミネラル
カルシウム365.5mg
鉄分2.5mg
マグネシウム98.7mg
リン192.9mg
亜鉛1.1mg
セレン9.2mcg
ヨウ素2.5mcg
カリウム476.6mg
その他
オメガ32.7g
オメガ61.4g
グリセミック指数75.6
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炭水化物:18g
脂質:15g
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