ライ麦パンのサンドイッチ、鶏むね肉のハムとパプリカ添え
✨
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
手早く簡単に作れる軽食だよ！タンパク質とゆっくり吸収される炭水化物が摂れるのがいいね。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
作り方
1
パンにバターを薄く塗ってね。
2
ハムをのせるよ。
3
パプリカをスライスして、上に乗せるか、添えて食べるとおいしいよ！ Kukta AI で、もっとすごいレシピを見つけよう！ Kis Kukta もおすすめ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー166
総脂質6.3g
飽和脂肪酸3.0g
トランス脂肪酸0.2g
一価不飽和脂肪酸1.9g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール45.8mg
ナトリウム153.6mg
総炭水化物13.3g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類1.7g
ネット炭水化物11.2g
タンパク質13.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.8mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸23.6mcg
ミネラル
カルシウム19.2mg
鉄分1.1mg
マグネシウム32.6mg
リン151.2mg
亜鉛0.9mg
セレン15.9mcg
ヨウ素2.8mcg
カリウム256.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.0g
グリセミック指数16.3
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🍷ヒスタミン
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サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
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脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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