賢いダイエット

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ケフィアとベリーのフルーツスムージー

✨

🥛乳

🥛乳糖

🍎果糖

さっと作れる、トレーニング後のドリンクやおやつにぴったり！ケフィアのプロバイオティクスが消化を助け、ベリーの抗酸化物質が細胞を守ってくれるよ。

作成者

Nutrista AI

5 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

ケフィア

🥛乳

🥛乳糖

200 ml

Vegyes bogyós gyümölcs (málna, áfonya)

🍎果糖

100 g

挽き割り亜麻仁

1 大さじ

Víz (opcionális)

50 ml

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

5 分

食分

allergens

🥛乳

🥛乳糖

🍎果糖

作り方

フルーツを洗ってね（冷凍フルーツでもOK）！

ミキサーにケフィア、フルーツ、亜麻仁を入れてね。

なめらかになるまで混ぜれば、できあがり！Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと簡単にできるよ！さあ、あなたも健康的な生活を始めよう！

すぐに召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Víz (opcionális)

カロリー255

総脂質13.0g

飽和脂肪酸4.2g

一価不飽和脂肪酸2.6g

多価不飽和脂肪酸5.3g

コレステロール20.0mg

ナトリウム105.4mg

総炭水化物26.2g

食物繊維8.5g

水溶性食物繊維2.7g

不溶性食物繊維5.9g

総糖類16.6g

ネット炭水化物17.6g

タンパク質10.2g

ビタミン

ビタミンE1.0mg

ビタミンB121.0mcg

葉酸47.9mcg

ミネラル

カルシウム307.7mg

鉄分1.7mg

マグネシウム100.0mg

リン419.9mg

亜鉛1.3mg

セレン14.0mcg

ヨウ素0.2mcg

カリウム630.2mg

その他

オメガ33.5g

オメガ61.7g

グリセミック指数40.0

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パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整