焼きリンゴ、ナッツとシナモンヨーグルト添え
✨
🌰木の実
🥛乳
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
+1
甘くてデザートみたいな軽食だよ！ナッツのおかげでヘルシーな脂質も摂れるのが嬉しいね。甘いものがどうしてもほしい時にぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🌰木の実
🥛乳
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
🥛乳糖
作り方
1
オーブンを180℃に予熱してね。
2
リンゴの芯をくり抜くんだけど、底は残してね！
3
粗く刻んだナッツを真ん中に詰めてね。
4
リンゴを天板に並べて、柔らかくなるまで約15〜20分焼いてね！
5
その間に、ヨーグルトとシナモン、それにちょっぴり甘味料（必要なら！リンゴが十分甘いかも）を混ぜ合わせるよ。
6
温かい焼きリンゴに、冷たいシナモンヨーグルトをかけて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー125
総脂質8.3g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸1.3g
多価不飽和脂肪酸4.8g
コレステロール6.5mg
ナトリウム20.8mg
総炭水化物11.6g
食物繊維2.5g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維1.7g
総糖類7.8g
ネット炭水化物9.1g
タンパク質3.5g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸14.9mcg
ミネラル
カルシウム85.6mg
鉄分0.5mg
マグネシウム24.5mg
リン88.3mg
亜鉛0.6mg
セレン2.4mcg
ヨウ素8.9mcg
カリウム180.4mg
その他
オメガ30.9g
オメガ63.9g
グリセミック指数38.1
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