焼きリンゴとシナモンのチアシードプディング
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
食物繊維たっぷりで、消化を助けてくれるおやつだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
グラスにチアシードと植物性ミルクを混ぜてね。
2
少なくとも20分、または一晩置いて、とろみが出るまで待ってね。
3
リンゴをすりおろしてね。
4
りんごとシナモンをプリンに混ぜるだけ！
5
冷やして召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー152
総脂質8.1g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸1.6g
多価不飽和脂肪酸5.2g
ナトリウム63.9mg
総炭水化物17.8g
食物繊維9.7g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維7.3g
総糖類5.7g
ネット炭水化物8.1g
タンパク質4.1g
ビタミン
ビタミンE2.5mg
葉酸14.4mcg
ミネラル
カルシウム333.8mg
鉄分2.1mg
マグネシウム80.0mg
リン209.0mg
亜鉛1.1mg
セレン11.7mcg
ヨウ素2.6mcg
カリウム198.0mg
その他
オメガ33.6g
オメガ61.6g
グリセミック指数56.8
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