ギリシャヨーグルトをかけたシナモン焼きカボチャ
✨
🥛乳
🥛乳糖
腸内フローラをサポートする、クリーミーで甘いおやつ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
カボチャをさいの目に切り、シナモンをふりかけて、柔らかくなるまで焼いてね！
2
プレーンのギリシャヨーグルト大さじ2杯を添えて召し上がれ♪ Kis Kukta AIで、夢のような料理体験を！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー118
総脂質5.2g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸1.3g
多価不飽和脂肪酸0.2g
コレステロール5.5mg
ナトリウム20.0mg
総炭水化物15.5g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維2.2g
総糖類6.1g
ネット炭水化物12.2g
タンパク質6.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.8mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸46.8mcg
ミネラル
カルシウム135.8mg
鉄分1.7mg
マグネシウム26.5mg
リン136.5mg
亜鉛0.7mg
セレン2.5mcg
ヨウ素11.7mcg
カリウム601.7mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.1g
グリセミック指数84.2
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
3人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠