アボカドとスモークサーモンのトースト、レモン風味
✨
🌾グルテン
🐟魚
🧅高FODMAP
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
手軽にできる、オメガ3豊富な朝食だよ。準備：8分。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
8 スライス
アボカド
🧅高FODMAP
2 個
スモークサーモン
🐟魚
🍷ヒスタミン
200 g
レモン果汁
💊サリチル酸塩
2 大さじ
ディル（生でも乾燥でもOK）
10 g
Salt
1 ピンチ
挽いた黒コショウ
1 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🐟魚
🧅高FODMAP
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
パンをトーストしてね。
2
アボカドをフォークで潰して、レモン汁と塩ひとつまみで混ぜちゃおう。
3
トーストにアボカドを塗ってね。
4
スモークサーモンを乗せるよ。
5
コショウとディルを振りかけるよ。
6
すぐに召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー261
総脂質11.6g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸5.1g
多価不飽和脂肪酸3.4g
コレステロール11.5mg
ナトリウム655.6mg
総炭水化物24.1g
食物繊維5.6g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.7g
総糖類2.4g
添加糖1.0g
ネット炭水化物18.1g
タンパク質15.9g
ビタミン
ビタミンD5.5mcg
ビタミンE1.7mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸56.7mcg
ミネラル
カルシウム64.6mg
鉄分2.1mg
マグネシウム55.2mg
リン207.2mg
亜鉛1.1mg
セレン28.9mcg
ヨウ素17.3mcg
カリウム376.2mg
その他
オメガ31.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数30.4
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