チアシード入りギリシャヨーグルトプリン
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
消化を助け、カルシウムが豊富な、プロバイオティクスの朝食やおやつにぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
チアシードをヨーグルトに混ぜてね。
2
チアシードが膨らむまで、少なくとも15〜20分（または一晩）置いておこう。
3
食べる前にアーモンドを振りかけると、もっと美味しくなるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー275
総脂質16.3g
飽和脂肪酸5.2g
一価不飽和脂肪酸5.3g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール25.5mg
ナトリウム56.5mg
総炭水化物14.4g
食物繊維6.3g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維5.0g
総糖類6.6g
ネット炭水化物8.1g
タンパク質19.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.8mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸27.2mcg
ミネラル
カルシウム285.2mg
鉄分1.6mg
マグネシウム92.8mg
リン430.3mg
亜鉛1.7mg
セレン11.9mcg
ヨウ素19.8mcg
カリウム345.0mg
その他
オメガ32.6g
オメガ62.1g
グリセミック指数51.1
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