賢いダイエット

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Túrós-Zabpelyhes Sós Muffin

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🥛乳

🌾グルテン

🥚卵

🥛乳糖

🍅ナイトシェード

🌽トウモロコシ

高タンパクで、何日分かまとめて焼いておけるスナックだよ！

作成者

Nutrista AI

30 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

低脂肪カッテージチーズ

🥛乳

🥛乳糖

250 g

Zabpehely

🌾グルテン

80 g

たまご

🥚卵

2 個

パプリカ

🍅ナイトシェード

1 個

ベーキングパウダー

🌽トウモロコシ

0.5 パケット

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

30 分

食分

allergens

🥛乳

🌾グルテン

🥚卵

🥛乳糖

🍅ナイトシェード

🌽トウモロコシ

作り方

オーブンを180度に予熱しておこう。

ボウルで、トゥーロー、卵、細かく切ったパプリカ、オートミールを混ぜ合わせるよ。

塩、コショウ、パセリで味付けしてね！ Kis Kukta AI と一緒なら、もっと簡単にできるかも！？

マフィン型にスプーンで入れよう！（大きいのが約4個、小さいのなら8個できるかな）。 ---

20〜25分焼いて、こんがり焼き色がついたらOKだよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Zabpehely

カロリー102

総脂質3.2g

飽和脂肪酸1.0g

一価不飽和脂肪酸1.1g

多価不飽和脂肪酸0.7g

コレステロール111.8mg

ナトリウム423.5mg

総炭水化物3.4g

食物繊維0.3g

水溶性食物繊維0.1g

不溶性食物繊維0.2g

総糖類2.7g

ネット炭水化物3.1g

タンパク質10.8g

ビタミン

ビタミンD0.5mcg

ビタミンE0.8mg

ビタミンB121.0mcg

葉酸20.6mcg

ミネラル

カルシウム244.0mg

鉄分0.5mg

マグネシウム10.8mg

リン177.0mg

亜鉛0.7mg

セレン13.8mcg

ヨウ素31.5mcg

カリウム148.9mg

その他

オメガ30.0g

オメガ60.7g

グリセミック指数1.9

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整