卵入りトルティーヤ 1枚
🥚卵
🌾グルテン
🌭マスタード
🍅ナイトシェード
作成者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🌭マスタード
🍅ナイトシェード
作り方
1
トルティーヤにマスタード入りマヨネーズを塗るよ
2
野菜とゆで卵をさいの目に切って、トルティーヤの上に均等に並べて巻くだけ！簡単でしょ？
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー351
総脂質19.8g
飽和脂肪酸4.2g
一価不飽和脂肪酸5.4g
多価不飽和脂肪酸8.7g
コレステロール192.4mg
ナトリウム467.5mg
総炭水化物32.6g
食物繊維3.3g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類4.0g
添加糖0.5g
ネット炭水化物29.2g
タンパク質11.8g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE2.7mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸82.2mcg
ミネラル
カルシウム79.5mg
鉄分2.1mg
マグネシウム36.1mg
リン170.7mg
亜鉛1.0mg
セレン21.2mcg
ヨウ素13.0mcg
カリウム372.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.7g
グリセミック指数48.2
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