心臓に優しい、リッチなりんごとシナモンのオートミール
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
食物繊維たっぷりのオートミール。りんご、亜麻仁、そして心臓の健康に良いナッツをプラス。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
オートミール
🌾グルテン
2 カップ
りんご
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
2 個
シナモン
1 小さじ
挽き割り亜麻仁
2 大さじ
クルミ（中身）
🌰木の実
30 g
Water
2 カップ
アーモンドミルク（無糖）
🌰木の実
2 カップ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
アーモンドミルクと水を混ぜて、オートミールを煮てね！
2
りんごをすりおろして、シナモンを加えちゃおう！
3
挽いた亜麻仁を混ぜてね。簡単でしょ？ Kukta AI, Kis Kukta と一緒なら、最高の料理がすぐそこに！
4
盛り付けのときに、粗く刻んだクルミを上からパラパラっとかけると、さらにヘルシーな脂質が摂れるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー1165
総脂質35.3g
飽和脂肪酸4.6g
一価不飽和脂肪酸9.4g
多価不飽和脂肪酸18.1g
ナトリウム104.8mg
総炭水化物172.8g
食物繊維33.1g
水溶性食物繊維11.9g
不溶性食物繊維21.2g
総糖類8.5g
ネット炭水化物139.7g
タンパク質46.2g
ビタミン
ビタミンE4.8mg
葉酸156.4mcg
ミネラル
カルシウム491.7mg
鉄分13.1mg
マグネシウム518.6mg
リン1438.5mg
亜鉛8.7mg
セレン71.6mcg
ヨウ素7.7mcg
カリウム1348.2mg
その他
オメガ35.1g
オメガ612.9g
グリセミック指数210.6
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炭水化物:18g
脂質:15g
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💊サリチル酸塩
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💊サリチル酸塩
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💊サリチル酸塩
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