フムスとニンジン
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
クリーミーなヒヨコマメペーストとカリカリの人参スティックの組み合わせ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
人参の皮をむき、棒状に切る。
2
フムスを添えて召し上がれ。Kukta AI、Kis Kuktaで作ると最高だよ！試してみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー91
総脂質3.1g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸1.2g
多価不飽和脂肪酸1.4g
ナトリウム174.0mg
総炭水化物13.9g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類4.8g
ネット炭水化物9.3g
タンパク質3.3g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸70.0mcg
ミネラル
カルシウム46.5mg
鉄分1.0mg
マグネシウム26.4mg
リン85.4mg
亜鉛0.6mg
セレン0.8mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム388.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数36.8
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🥛乳糖
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脂質:33g
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タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
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⚪ごま
🧅高FODMAP
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114 kcal
タンパク:9g
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1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
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10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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