ヨーグルトとグラノーラのフルーツパフェ
✨
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🍎果糖
ギリシャヨーグルトとカリカリのミューズリーを使った、重ねて作る朝食の美味しさ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
グラスやボウルを用意してね。
2
底にギリシャヨーグルトを一層入れてね。
3
グラノーラを一層振りかけたら、フレッシュなフルーツをのせてね！ Kis Kukta (小さなKukta AI) なら、あっという間に最高の一品が作れちゃうよ！
4
グラスがいっぱいになるまで、同じように重ねていくよ！
5
食べる前に、上からちょこっとだけハチミツをかけたら、もう最高！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー530
総脂質20.9g
飽和脂肪酸8.3g
一価不飽和脂肪酸6.3g
多価不飽和脂肪酸4.1g
コレステロール34.0mg
ナトリウム143.3mg
総炭水化物62.0g
食物繊維7.1g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維5.1g
総糖類35.8g
添加糖14.0g
ネット炭水化物54.9g
タンパク質26.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸54.3mcg
ミネラル
カルシウム280.7mg
鉄分2.0mg
マグネシウム103.9mg
リン522.2mg
亜鉛2.1mg
セレン12.7mcg
ヨウ素27.8mcg
カリウム656.7mg
その他
オメガ31.0g
オメガ62.6g
グリセミック指数138.3
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🌾グルテン
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焼きタラと蒸しインゲン
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