夜食リッチ！チアシード入りオーバーナイトオーツ
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
💊サリチル酸塩
栄養満点、作り置きできる朝食。ナッツを加えれば頭も冴えちゃう。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミール、チアシード、アーモンドミルクを瓶に入れて混ぜ混ぜ。
2
冷蔵庫で一晩寝かせてね。
3
朝になったら、ベリーと刻んだナッツをトッピングして召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー350
総脂質17.6g
飽和脂肪酸1.9g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸11.0g
ナトリウム63.2mg
総炭水化物39.2g
食物繊維10.7g
水溶性食物繊維3.2g
不溶性食物繊維7.5g
総糖類4.9g
ネット炭水化物28.5g
タンパク質11.7g
ビタミン
ビタミンE2.9mg
葉酸52.5mcg
ミネラル
カルシウム289.4mg
鉄分3.6mg
マグネシウム144.5mg
リン387.1mg
亜鉛2.4mg
セレン18.0mcg
ヨウ素1.7mcg
カリウム405.9mg
その他
オメガ33.3g
オメガ67.7g
グリセミック指数74.3
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