ブルーベリー入り プレーン低脂肪ヨーグルト
✨
🥛乳
🍎果糖
🥛乳糖
腸内フローラをサポートするプロバイオティクス配合の、シンプルでひんやりとしたスナックだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
4
allergens
🥛乳
🍎果糖
🥛乳糖
作り方
1
ブルーベリーをよーく洗ってね。
2
低脂肪ヨーグルトをお皿に盛り付けよう。
3
新鮮なブルーベリーを上からパラパラっとかけたら、できあがり！
4
できたてアツアツを召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー117
総脂質0.8g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.2g
多価不飽和脂肪酸0.1g
コレステロール7.5mg
ナトリウム54.5mg
総炭水化物12.6g
食物繊維1.2g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類9.8g
ネット炭水化物11.4g
タンパク質15.7g
ビタミン
ビタミンE0.3mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸13.5mcg
ミネラル
カルシウム168.0mg
鉄分0.2mg
マグネシウム19.5mg
リン208.5mg
亜鉛0.9mg
セレン14.6mcg
ヨウ素18.0mcg
カリウム250.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.1g
グリセミック指数44.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠