ビーツとクルミのヨーグルトボウル
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
ちょっと変わってるけど、おいしい塩味のスナックや軽い朝食にぴったり！ビーツは血圧に、クルミは脳の働きに良いんだって。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
ゆでたビーツをすりおろすか、小さく角切りにするよ。
2
ギリシャヨーグルトと混ぜ合わせるだけ！
3
ちょっぴり塩とキャラウェイシードで風味付け（オプションだけど、消化を助けてくれるらしいよ！）
4
仕上げに粗く刻んだクルミをパラパラっとかけちゃってね！
5
できたてアツアツを召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー288
総脂質16.7g
飽和脂肪酸5.3g
一価不飽和脂肪酸3.2g
多価不飽和脂肪酸7.3g
コレステロール25.5mg
ナトリウム132.3mg
総炭水化物17.7g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維2.6g
総糖類13.2g
ネット炭水化物13.9g
タンパク質18.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸138.7mcg
ミネラル
カルシウム195.7mg
鉄分1.3mg
マグネシウム63.2mg
リン346.9mg
亜鉛1.6mg
セレン4.2mcg
ヨウ素19.9mcg
カリウム582.6mg
その他
オメガ31.4g
オメガ65.8g
グリセミック指数115.8
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