フムスとニンジンスティック
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🧅高FODMAP
植物性タンパク質と食物繊維が摂れる定番のディップだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
手作りするなら、ひよこ豆、タヒニ、レモン汁、オイルを全部混ぜちゃって！市販のものを使うなら、適量を量ってね。
2
ニンジンをむいてね。
3
ニンジンを細長いスティック状に切ってね。
4
野菜をクリームにディップして召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー70
総脂質3.0g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸1.1g
多価不飽和脂肪酸1.4g
ナトリウム108.3mg
総炭水化物9.1g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類2.4g
ネット炭水化物5.9g
タンパク質2.8g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸42.5mcg
ミネラル
カルシウム28.8mg
鉄分0.9mg
マグネシウム18.0mg
リン70.3mg
亜鉛0.4mg
セレン0.9mcg
ヨウ素1.4mcg
カリウム228.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.3g
グリセミック指数20.5
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Apple and Almond Butter
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2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
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