アボカドチョコレートムース
✨
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
クリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
作り方
1
アボカドを半分に切り、種を取り除いて、中身をスプーンでくり抜いてね。
2
アボカド、ココアパウダー、蜂蜜、植物性ミルクをミキサーに入れよう。
3
完全に滑らかでクリーミーになるまで混ぜてね！Kukta AIとKis Kuktaがあれば、夢のようなデザートがあっという間に完成！
4
小さいグラスに盛り付けよう。
5
盛り付ける前に1時間冷やしてね！（お好みでどうぞ！）
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー98
総脂質5.9g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸3.2g
多価不飽和脂肪酸0.6g
ナトリウム12.1mg
総炭水化物16.9g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維5.6g
総糖類6.5g
添加糖6.1g
ネット炭水化物10.3g
タンパク質3.5g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB120.1mcg
葉酸25.3mcg
ミネラル
カルシウム49.6mg
鉄分2.2mg
マグネシウム82.2mg
リン123.2mg
亜鉛1.2mg
セレン2.3mcg
ヨウ素0.1mcg
カリウム360.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.5g
グリセミック指数14.7
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠