ベリー入りチアシードプディング
✨
🌰木の実
🥛乳
🍎果糖
💊サリチル酸塩
🥛乳糖
炎症に効く抗酸化物質の爆弾だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🥛乳
🍎果糖
💊サリチル酸塩
🥛乳糖
作り方
1
チアシードとアーモンドミルクを混ぜ合わせるよ。
2
少なくとも30分（または一晩）置いてね。
3
盛り付けるときにベリーを添えてね！おいしく召し上がれ～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー193
総脂質10.4g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸2.2g
多価不飽和脂肪酸5.3g
コレステロール8.5mg
ナトリウム81.7mg
総炭水化物16.9g
食物繊維8.9g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維6.9g
総糖類6.2g
ネット炭水化物7.9g
タンパク質9.3g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.7mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸25.3mcg
ミネラル
カルシウム371.2mg
鉄分2.1mg
マグネシウム89.0mg
リン297.0mg
亜鉛1.4mg
セレン12.7mcg
ヨウ素6.5mcg
カリウム279.4mg
その他
オメガ33.6g
オメガ61.6g
グリセミック指数66.7
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