トルティージャの卵焼き
🥚卵
🌾グルテン
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
作成者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
作り方
1
フライパンで卵焼きを作ろう
2
トルティージャに野菜、卵焼き、シュレッドチーズを乗せて巻けば完成だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー266
総脂質9.6g
飽和脂肪酸3.3g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸3.3g
多価不飽和脂肪酸2.3g
コレステロール191.2mg
ナトリウム356.1mg
総炭水化物32.9g
食物繊維3.1g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類4.6g
添加糖0.5g
ネット炭水化物29.7g
タンパク質12.5g
ビタミン
ビタミンD0.6mcg
ビタミンE1.9mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸79.9mcg
ミネラル
カルシウム95.5mg
鉄分1.9mg
マグネシウム32.9mg
リン196.2mg
亜鉛1.3mg
セレン21.2mcg
ヨウ素16.4mcg
カリウム340.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数45.0
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