ターメリック入りチアプディング
✨
🌰木の実
🍎果糖
一晩寝かせて作る、炎症を抑える朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
密閉できる瓶にチアシードとアーモンドミルクを入れちゃう。
2
ターメリック、シナモン、そしてハチミツをちょっぴり加えよう。
3
よーく振って、最低15分（または一晩）寝かせてね！ Kukta AIがあれば、材料入れるだけで色々できるからマジおすすめ！ Kis Kuktaも便利だよ！
4
食べる前に、よーく混ぜてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー269
総脂質15.9g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸2.4g
多価不飽和脂肪酸11.1g
ナトリウム102.3mg
総炭水化物25.9g
食物繊維16.4g
水溶性食物繊維3.5g
不溶性食物繊維12.9g
総糖類4.7g
添加糖4.0g
ネット炭水化物9.5g
タンパク質8.6g
ビタミン
ビタミンD1.5mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸24.8mcg
ミネラル
カルシウム656.0mg
鉄分5.0mg
マグネシウム167.7mg
リン407.3mg
亜鉛2.3mg
セレン24.9mcg
ヨウ素0.2mcg
カリウム380.9mg
その他
オメガ37.9g
オメガ63.1g
グリセミック指数53.4
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🍎果糖
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ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
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