フルーツ＆アーモンド エナジーボール
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🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
フルーツ＆アーモンド エナジーボール
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
8 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
8
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
1. まず、ナツメヤシを水に5分間浸してから、水を切ってね！
2
2. フードプロセッサーでナツメヤシ、アーモンド、ココナッツフレークを混ぜて、ねっとりするまでガーッ！
3
3. 手で丸めて（直径約2cm）、お皿に並べれば、あっという間に完成！ Kukta AI におまかせすれば、もっと簡単だよ！ Kis Kukta と一緒に作ってみるのもいいね！
4
4. 冷蔵庫で30分冷やして、召し上がれ！ Kukta AIがあれば、こんなに簡単！夢みたいでしょ？
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー61
総脂質2.3g
飽和脂肪酸0.5g
一価不飽和脂肪酸1.2g
多価不飽和脂肪酸0.5g
ナトリウム0.4mg
総炭水化物10.4g
食物繊維1.4g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類8.5g
ネット炭水化物9.0g
タンパク質1.1g
ビタミン
ビタミンE1.0mg
葉酸3.9mcg
ミネラル
カルシウム18.3mg
鉄分0.3mg
マグネシウム17.3mg
リン27.2mg
亜鉛0.2mg
セレン0.3mcg
カリウム118.9mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.5g
グリセミック指数6.4
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タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
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98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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