シナモンアップルオーツ麦と亜麻仁
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
代謝をサポートする温かい朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
材料を弱火でじっくり煮込むだけ！簡単でしょ？ Kis Kukta AI にお任せもいいね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー311
総脂質15.5g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸3.8g
多価不飽和脂肪酸9.1g
ナトリウム98.4mg
総炭水化物35.6g
食物繊維8.7g
水溶性食物繊維3.0g
不溶性食物繊維5.7g
総糖類6.1g
ネット炭水化物26.9g
タンパク質10.4g
ビタミン
ビタミンD1.5mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸41.6mcg
ミネラル
カルシウム425.2mg
鉄分2.8mg
マグネシウム133.4mg
リン305.4mg
亜鉛1.9mg
セレン13.0mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム463.1mg
その他
オメガ33.2g
オメガ65.8g
グリセミック指数89.8
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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タンパク:3g
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🧅高FODMAP
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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