アボカドチョコレートムース
✨
🌰木の実
☕カフェイン
🧅高FODMAP
ヘルシーな脂質たっぷりで、乳製品なしのクリーミーなデザートやおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Holland kakaópor (cukrozatlan)
☕カフェイン
2 大さじ
アーモンドミルク
🌰木の実
2 大さじ
Természetes édesítőszer
1 大さじ
バニラエッセンス
0.5 小さじ
Érett avokádó
🧅高FODMAP
1 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
2
allergens
🌰木の実
☕カフェイン
🧅高FODMAP
作り方
1
アボカドを半分に切って、種を取り除き、実をスプーンでくり抜いてね。
2
アボカド、ココアパウダー、甘味料、アーモンドミルクをミキサーに入れてね。
3
なめらかでクリーミーになるまで混ぜて！ 濃すぎる場合は、アーモンドミルクを少し足してね。Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるよ！Kis Kuktaもおすすめ！
4
２つのボウルに分けて、冷蔵庫で30分冷やしてから召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー79
総脂質5.9g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸3.0g
多価不飽和脂肪酸0.8g
ナトリウム11.9mg
総炭水化物10.9g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維5.8g
総糖類0.6g
添加糖0.2g
ネット炭水化物4.3g
タンパク質3.5g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.8mg
ビタミンB120.1mcg
葉酸25.1mcg
ミネラル
カルシウム49.3mg
鉄分2.2mg
マグネシウム82.1mg
リン122.9mg
亜鉛1.2mg
セレン1.1mcg
カリウム358.3mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.7g
グリセミック指数10.5
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本物の管理栄養士、本物の成果
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脂質:33g
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☕カフェイン
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アボカドチョコレートムース
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🧅高FODMAP
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🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
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🥚卵
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