フムスと野菜の盛り合わせ
✨
🥬セロリ
🧅高FODMAP
シャキシャキの生野菜を、とろーりクリーミーなヒヨコ豆のディップで召し上がれ！食物繊維もたっぷり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🧅高FODMAP
作り方
1
ニンジンとセロリをスティック状にカットしてね。
2
フムスを小皿に盛り付けて。
3
フムスにオリーブオイルを数滴たらしてね。
4
野菜をディップにつけて召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー141
総脂質7.6g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸2.6g
ナトリウム237.5mg
総炭水化物14.9g
食物繊維6.0g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類3.8g
ネット炭水化物9.0g
タンパク質5.1g
ビタミン
ビタミンE1.9mg
葉酸100.5mcg
ミネラル
カルシウム77.0mg
鉄分1.6mg
マグネシウム37.0mg
リン129.5mg
亜鉛0.7mg
セレン2.0mcg
ヨウ素2.0mcg
カリウム534.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.3g
グリセミック指数22.5
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