フムスと亜麻仁のニンジン
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
クリーミーなヒヨコ豆のクリームに、エクストラ亜麻仁油とカリカリのニンジンを添えて。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
フムスの上に、エキストラバージンオリーブオイルを少し垂らしてね！
2
ニンジンをスティック状に切って、ディップして召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー155
総脂質9.2g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸5.4g
多価不飽和脂肪酸2.4g
ナトリウム244.1mg
総炭水化物15.8g
食物繊維5.8g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維4.1g
総糖類5.0g
ネット炭水化物10.1g
タンパク質4.7g
ビタミン
ビタミンE2.0mg
葉酸61.5mcg
ミネラル
カルシウム58.0mg
鉄分1.5mg
マグネシウム34.5mg
リン95.0mg
亜鉛0.9mg
セレン1.4mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム470.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.3g
グリセミック指数42.5
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