リンゴとクルミのプレーンヨーグルト
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🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
+1
血糖値を安定させる、手軽でお手軽な軽食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
3 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
3 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴ半分をさいの目状に切ってね。
2
ヨーグルトを ছোট ボウルに出して。
3
リンゴを混ぜて、クルミをふりかけたらできあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー170
総脂質11.5g
飽和脂肪酸3.8g
一価不飽和脂肪酸2.2g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール19.5mg
ナトリウム60.5mg
総炭水化物11.9g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維0.9g
総糖類9.9g
ネット炭水化物10.6g
タンパク質6.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸21.1mcg
ミネラル
カルシウム192.8mg
鉄分0.4mg
マグネシウム33.5mg
リン179.8mg
亜鉛0.9mg
セレン5.7mcg
ヨウ素24.6mcg
カリウム303.4mg
その他
オメガ31.0g
オメガ63.9g
グリセミック指数63.5
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