洋梨とココアのエネルギーおやつ
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
洋梨とココアのエネルギーおやつ、さっと作れるおやつだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
1. 洋梨の皮をむいて、さいの目状に切るよ。
2
2. 切った洋梨をボウルに入れて、アーモンドバターをかけ、ココアパウダーを振りかけるんだ。
3
3. すぐに食べても良いし、冷蔵庫に入れて後でのおやつにしてもいいね！ Kis Kukta (小さなKukta) でレッツクッキング！ Kukta AI も試してみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー143
総脂質9.8g
飽和脂肪酸1.4g
一価不飽和脂肪酸5.7g
多価不飽和脂肪酸1.9g
ナトリウム4.1mg
総炭水化物16.5g
食物繊維6.4g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維5.2g
総糖類5.8g
ネット炭水化物10.1g
タンパク質5.3g
ビタミン
ビタミンE3.9mg
葉酸13.3mcg
ミネラル
カルシウム57.7mg
鉄分2.0mg
マグネシウム93.8mg
リン152.0mg
亜鉛1.2mg
セレン2.1mcg
ヨウ素0.3mcg
カリウム320.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.8g
グリセミック指数26.3
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