野菜スティックとフムス
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🧅高FODMAP
午後のおやつに最高！ひよこ豆のクリームは食物繊維とタンパク質が豊富で、オリーブオイルは健康的な脂肪を提供してくれるんだ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
ニンジンときゅうりを洗って、皮をむき（必要に応じて）、スティック状にカットしてね。
2
フムスを小さめのボウルに出して。
3
野菜をフムスにディップして召し上がれ！
4
手作りするなら、ひよこ豆、タヒニ、レモン汁、ニンニク、オリーブオイルを全部ミキサーにかければ、あっという間にできちゃうよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー119
総脂質5.0g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸1.8g
多価不飽和脂肪酸2.3g
ナトリウム159.5mg
総炭水化物15.5g
食物繊維4.9g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維2.9g
総糖類4.2g
ネット炭水化物10.7g
タンパク質5.1g
ビタミン
ビタミンE1.3mg
葉酸71.5mcg
ミネラル
カルシウム53.0mg
鉄分1.6mg
マグネシウム39.0mg
リン129.5mg
亜鉛0.8mg
セレン1.9mcg
ヨウ素3.0mcg
カリウム421.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.1g
グリセミック指数37.5
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