ブランフレークとチーズの簡単おやつ
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🌾グルテン
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
血糖値のバランスを保つ、食物繊維たっぷりのスナックだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
全粒粉かブランフレークのクラッカーを選んでね！
2
低脂肪チーズを薄くスライスしてね。
3
クラッカーにチーズを乗せたら、いただきまーす！簡単でしょ？ Kukta AIのレシピで、あなたもKis Kuktaみたいに料理上手になれるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー732
総脂質27.0g
飽和脂肪酸12.6g
トランス脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸9.1g
多価不飽和脂肪酸5.0g
コレステロール16.5mg
ナトリウム930.0mg
総炭水化物93.5g
食物繊維15.0g
水溶性食物繊維4.5g
不溶性食物繊維10.5g
総糖類27.0g
添加糖24.8g
ネット炭水化物78.5g
タンパク質21.8g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.8mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸57.9mcg
ミネラル
カルシウム322.5mg
鉄分5.3mg
マグネシウム106.5mg
リン465.0mg
亜鉛2.9mg
セレン22.4mcg
ヨウ素14.3mcg
カリウム474.0mg
その他
オメガ30.3g
オメガ64.3g
グリセミック指数82.5
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🥛乳
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ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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🧅高FODMAP
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197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
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🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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簡単
20 min
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🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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