賢いダイエット

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焼きリンゴ、ナッツとシナモンヨーグルト添え

✨

🌰木の実

🥛乳

🍎果糖

🧅高FODMAP

💊サリチル酸塩

甘くてデザートみたいな軽食だよ！ナッツのおかげでヘルシーな脂質も摂れるのが嬉しいね。甘いものがどうしてもほしい時にぴったり！

作成者

Nutrista AI

20 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

りんご

🍎果糖

🧅高FODMAP

💊サリチル酸塩

4 個

クルミ

🌰木の実

40 g

プレーンヨーグルト

🥛乳

🥛乳糖

200 g

シナモン

1 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🌰木の実

🥛乳

🍎果糖

🧅高FODMAP

💊サリチル酸塩

🥛乳糖

作り方

オーブンを180℃に予熱してね。

リンゴの芯をくり抜くんだけど、底は残してね！

粗く刻んだナッツを真ん中に詰めてね。

リンゴを天板に並べて、柔らかくなるまで約15〜20分焼いてね！

その間に、ヨーグルトとシナモン、それにちょっぴり甘味料（必要なら！リンゴが十分甘いかも）を混ぜ合わせるよ。

温かい焼きリンゴに、冷たいシナモンヨーグルトをかけて召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー125

総脂質8.3g

飽和脂肪酸1.7g

一価不飽和脂肪酸1.3g

多価不飽和脂肪酸4.8g

コレステロール6.5mg

ナトリウム20.8mg

総炭水化物11.6g

食物繊維2.5g

水溶性食物繊維0.8g

不溶性食物繊維1.7g

総糖類7.8g

ネット炭水化物9.1g

タンパク質3.5g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE0.2mg

ビタミンB120.2mcg

葉酸14.9mcg

ミネラル

カルシウム85.6mg

鉄分0.5mg

マグネシウム24.5mg

リン88.3mg

亜鉛0.6mg

セレン2.4mcg

ヨウ素8.9mcg

カリウム180.4mg

その他

オメガ30.9g

オメガ63.9g

グリセミック指数38.1

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整