ほうれん草と卵のマフィン、アボカド添え
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
週末のゆっくりブランチにぴったり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
卵マフィンの横にアボカドをスライスして、新鮮な野菜も添えちゃおう！Kukta AIのレシピで、Kis Kuktaみたいな腕前になれるかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー183
総脂質13.2g
飽和脂肪酸3.6g
一価不飽和脂肪酸6.2g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール372.0mg
ナトリウム143.8mg
総炭水化物2.8g
食物繊維1.7g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類0.9g
ネット炭水化物1.1g
タンパク質13.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.5mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸67.3mcg
ミネラル
カルシウム59.0mg
鉄分1.9mg
マグネシウム19.3mg
リン211.0mg
亜鉛1.4mg
セレン30.1mcg
ヨウ素50.8mcg
カリウム259.3mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.4g
グリセミック指数3.8
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117 kcal
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脂質:8g
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