フムスとカラフル野菜
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスとエクストラバージンオイルのスナックプレートだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
フムスを用意して、上からオイルをたらーりとかけちゃおう！Kukta AIみたいな、まるで魔法みたいでしょ？ Kis Kuktaでも簡単にできるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー242
総脂質19.0g
飽和脂肪酸2.6g
一価不飽和脂肪酸12.6g
多価不飽和脂肪酸3.5g
ナトリウム244.3mg
総炭水化物15.8g
食物繊維5.8g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維4.1g
総糖類5.0g
ネット炭水化物10.1g
タンパク質4.7g
ビタミン
ビタミンE3.4mg
葉酸61.5mcg
ミネラル
カルシウム58.1mg
鉄分1.6mg
マグネシウム34.5mg
リン95.0mg
亜鉛0.9mg
セレン1.4mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム470.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.2g
グリセミック指数42.5
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🍎果糖
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⚪ごま
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1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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簡単
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1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
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炭水化物:14g
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作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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