リンゴとオートミールのヨーグルトパフェ
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🥛乳
🌾グルテン
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
+1
重ねて作るデザートみたいな朝食やおやつ！作り置きもOKだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
プレーンヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
150 g
Zabpehely
🌾グルテン
30 g
りんご
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
0.5 個
クルミ（中身）
🌰木の実
10 g
シナモン
1 ピンチ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミールをフライパンで1〜2分乾煎りすると香ばしくなっておいしいよ！（やらなくてもOK）
2
リンゴはすりおろすか、小さく角切りにしてね。
3
グラスにヨーグルト、オートミール、リンゴ、シナモンをちょっとずつ重ねていけば、はい、できあがり！Kis Kukta AIにおまかせもいいね！
4
仕上げに粗く刻んだくるみをパラパラっとかけちゃおう。
5
できたてアツアツを召し上がれ！もちろん、冷蔵庫で冷やして食べるのもオススメだよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Zabpehely
カロリー171
総脂質11.5g
飽和脂肪酸3.8g
一価不飽和脂肪酸2.2g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール19.5mg
ナトリウム60.5mg
総炭水化物12.2g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類9.9g
ネット炭水化物10.7g
タンパク質6.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸14.4mcg
ミネラル
カルシウム196.4mg
鉄分0.4mg
マグネシウム33.8mg
リン180.1mg
亜鉛0.9mg
セレン5.8mcg
ヨウ素24.3mcg
カリウム304.9mg
その他
オメガ31.0g
オメガ63.9g
グリセミック指数63.5
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☕カフェイン
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