アーモンド、ケフィア、亜麻の実とチアシード
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
消化を助ける、脂肪とタンパク質を強化したおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
ケフィアをボウルに注いでね。
2
挽いた亜麻の実とチアシードを混ぜてね。
3
最後にアーモンドを上に散らして、できあがり！ Kis KuktaとKukta AIがあれば、毎日が美味しい冒険になるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー429
総脂質30.7g
飽和脂肪酸6.3g
一価不飽和脂肪酸12.5g
多価不飽和脂肪酸10.1g
コレステロール25.0mg
ナトリウム130.5mg
総炭水化物24.6g
食物繊維9.5g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維6.9g
総糖類13.4g
ネット炭水化物15.1g
タンパク質18.1g
ビタミン
ビタミンE8.2mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸42.8mcg
ミネラル
カルシウム449.5mg
鉄分2.6mg
マグネシウム179.9mg
リン656.6mg
亜鉛2.3mg
セレン20.2mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム810.2mg
その他
オメガ34.3g
オメガ65.6g
グリセミック指数4.5
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