Sandwich Integrale con Prosciutto e Uovo
🌾Glutine
🥚Uova
🫘Soia
🧅Alto FODMAP
Creato da
lukatsaniko
lukatsanikoDietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
uovo
🥚Uova
1 pezzi
Vaj
🫘Soia
5 g
Lattuga iceberg
20 g
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🫘Soia
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1
Cuoci l'uovo sodo (circa 9-10 minuti), poi sbuccialo e affettalo.
2
Spalma un sottile strato di burro o margarina sulla fetta di pane.
3
Disponi sopra la foglia di lattuga, il prosciutto e le fette di uovo.
4
Aggiungi fette di cetriolo o pomodoro per decorare.
Dietisti veri, risultati veri
Valori nutrizionali(per porzione)
Alcuni prodotti nella ricetta mancano di dati nutrizionali. I valori totali mostrati potrebbero essere incompleti.
Prodotti con dati incompleti:
- Csirkemell sonka
Calorie303
Grassi totali12.3g
Grassi saturi3.1g
Grassi monoinsaturi3.8g
Grassi polinsaturi3.6g
Colesterolo186.0mg
Sodio378.0mg
Carboidrati totali25.9g
Fibre4.4g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili3.2g
Zuccheri totali3.1g
Zuccheri aggiunti1.2g
Carboidrati netti21.1g
Proteine21.3g
Vitamine
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico66.3mcg
Minerali
Calcio86.1mg
Ferro2.5mg
Magnesio49.5mg
Fosforo235.3mg
Zinco1.6mg
Selenio30.1mcg
Iodio28.0mcg
Potassio247.4mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Indice glicemico33.0
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