Sandwich Integrale con Prosciutto e Uovo
🌾Glutine
🥚Uova
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Creato da
lukatsaniko
lukatsanikoDietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
uovo
🥚Uova
1 pezzi
Vaj
🥛Latte
🥛Lattosio
5 g
Lattuga iceberg
20 g
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1
Cuoci l'uovo sodo (circa 9-10 minuti), poi sbuccialo e affettalo.
2
Spalma un sottile strato di burro o margarina sulla fetta di pane.
3
Disponi sopra la foglia di lattuga, il prosciutto e le fette di uovo.
4
Aggiungi fette di cetriolo o pomodoro per decorare.
Dietisti veri, risultati veri
Valori nutrizionali(per porzione)
Alcuni prodotti nella ricetta mancano di dati nutrizionali. I valori totali mostrati potrebbero essere incompleti.
Prodotti con dati incompleti:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Calorie267
Grassi totali12.4g
Grassi saturi2.0g
Grassi monoinsaturi2.3g
Grassi polinsaturi2.2g
Colesterolo186.0mg
Sodio343.0mg
Carboidrati totali25.9g
Fibre4.4g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili3.2g
Zuccheri totali3.2g
Zuccheri aggiunti1.2g
Carboidrati netti21.1g
Proteine21.3g
Vitamine
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico65.3mcg
Minerali
Calcio85.6mg
Ferro2.5mg
Magnesio49.4mg
Fosforo235.0mg
Zinco1.6mg
Selenio30.0mcg
Iodio28.0mcg
Potassio247.2mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.9g
Indice glicemico33.0
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