Sandwich Integrale con Petto di Pollo e Prosciutto
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Creato da
lukatsaniko
lukatsanikoDietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Lattuga iceberg
1 pezzi
Pomodoro
🍅Solanacee
0.5 pezzi
Noce
🌰Frutta a Guscio
1 pezzi
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1
Tosta il pane a tuo piacimento.
2
Spalma un sottile strato di senape o yogurt naturale (opzionale).
3
Aggiungi la foglia di lattuga, poi il prosciutto e le fette di pomodoro.
4
Spolvera con un pizzico di pepe nero macinato.
Dietisti veri, risultati veri
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie487
Grassi totali35.4g
Grassi saturi3.7g
Grassi monoinsaturi5.2g
Grassi polinsaturi24.9g
Colesterolo24.0mg
Sodio647.3mg
Carboidrati totali26.3g
Fibre7.1g
Fibre solubili1.8g
Fibre insolubili5.0g
Zuccheri totali5.0g
Zuccheri aggiunti1.1g
Carboidrati netti18.6g
Proteine21.9g
Vitamine
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico92.8mcg
Minerali
Calcio100.5mg
Ferro3.1mg
Magnesio122.0mg
Fosforo351.0mg
Zinco2.7mg
Selenio19.7mcg
Iodio9.5mcg
Potassio590.3mg
Altro
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Indice glicemico35.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
| Ricetta generica (questa pagina) | Il tuo piano {brandName} personalizzato |
|---|---|
Calorie casuali | Calorie precise per il tuo metabolismo |
Proteine stimate | Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare |
Può bloccare i tuoi progressi | Risultati garantiti dal dietologo |
Porzioni uguali per tutti | Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi |
Nessuna personalizzazione allergeni | Adattato alle tue intolleranze |
Dietisti veri, risultati veri
Dietisti veri, risultati veri
1 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi