Insalata di Petto di Pollo con Avocado e Noci
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
Creato da
lukatsaniko
lukatsanikoDietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Petto di pollo
120 g
avocado
🧅Alto FODMAP
0.5 pezzi
Noci sgusciate
🌰Frutta a Guscio
15 g
Insalata mista
100 g
Cetriolo
50 g
Olio d'oliva
10 ml
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1
Cuoci il petto di pollo in padella con un filo d'olio d'oliva, poi taglialo a striscioline.
2
In una ciotola, mescola l'insalata mista, il cetriolo a cubetti e l'avocado a fettine.
3
Disponi il petto di pollo grigliato sopra l'insalata.
4
Cospargi con noci tritate grossolanamente.
5
Prima di servire, irrora con un po' di succo di limone e il restante olio d'oliva.
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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie388
Grassi totali26.8g
Grassi saturi3.7g
Grassi monoinsaturi12.2g
Grassi polinsaturi9.4g
Colesterolo69.6mg
Sodio72.3mg
Carboidrati totali9.2g
Fibre4.5g
Fibre solubili1.4g
Fibre insolubili3.1g
Zuccheri totali3.2g
Carboidrati netti4.7g
Proteine32.2g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico68.2mcg
Minerali
Calcio69.0mg
Ferro2.3mg
Magnesio83.0mg
Fosforo337.1mg
Zinco1.8mg
Selenio28.8mcg
Iodio6.5mcg
Potassio871.8mg
Altro
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Indice glicemico28.5
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