Crema di Tonno per Sandwich su Pane Integrale
🐟Pesce
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
+1
Creato da
lukatsaniko
lukatsanikoDietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Tonhal (sós lében)
🐟Pesce
🍷Istamina
75 g
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
1 cucchiaio
Mustár
🥛Latte
🥛Lattosio
0.25 cucchiaino
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.25 pezzi
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
Succo di limone
💊Salicilati
0.25 cucchiaino
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1
Scola il tonno in scatola.
2
In una ciotola, mescola il tonno con lo yogurt naturale e la senape.
3
Aggiungi la cipolla rossa tritata finemente.
4
Condisci con succo di limone, un pizzico di sale e pepe. Un consiglio da Kis Kukta: puoi usare la funzione 'alternativa sana' di Kukta AI per avere un'opzione più bilanciata per la tua dieta!
5
Spalma la crema sulle fette di pane integrale tostato.
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Valori nutrizionali(per porzione)
Alcuni prodotti nella ricetta mancano di dati nutrizionali. I valori totali mostrati potrebbero essere incompleti.
Prodotti con dati incompleti:
- Mustár
Calorie226
Grassi totali2.8g
Grassi saturi0.8g
Grassi monoinsaturi0.7g
Grassi polinsaturi1.2g
Colesterolo31.9mg
Sodio493.9mg
Carboidrati totali22.6g
Fibre3.7g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili2.6g
Zuccheri totali3.3g
Zuccheri aggiunti1.0g
Carboidrati netti18.7g
Proteine26.4g
Vitamine
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E0.9mg
Vitamina B121.9mcg
Acido folico36.7mcg
Minerali
Calcio73.6mg
Ferro2.0mg
Magnesio60.5mg
Fosforo277.8mg
Zinco1.3mg
Selenio40.1mcg
Iodio20.0mcg
Potassio414.9mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Indice glicemico32.3
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