तूरोगोम्बोक ज़बकोरपाबान फोरगात्वा (Túrógombóc Zabkorpában Forgatva)

🥛दूध
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज

बिना चीनी और सूजी के डाइट वाला तूरोगोम्बोक! ये ओट्स और ओट्स ब्रान से बनता है, इसलिए ब्लड शुगर लेवल का ख्याल रखता है। अरे, बनाओ तो सही, क्या पता Kis Kukta में डालने लायक रेसिपी मिल जाए!

बनाया
NutristaNutrista AI
तूरोगोम्बोक ज़बकोरपाबान फोरगात्वा (Túrógombóc Zabkorpában Forgatva)
20 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

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सामग्री
स्किमड कॉटेज चीज़
स्किमड कॉटेज चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
250 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
Zabpehely (apró)
Zabpehely (apró)
🌾ग्लूटेन
40 g
Zabkorpa
🌾ग्लूटेन
20 g
क्रीम (12%)
क्रीम (12%)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

पनीर को कांटे से मैश कर लो, फिर उसमें अंडा, स्वीटनर और बारीक पिसे हुए ओट्स मिला दो।

2

15 मिनट के लिए छोड़ दो ताकि ये आकार देने लायक हो जाए।

3

गीले हाथों से गोले बनाओ और उबलते हुए, हल्के नमकीन पानी में पकाओ (जब वे पानी की सतह पर आ जाएं तो समझो हो गया)। Kukta AI में डालकर देखो, शायद वायरल हो जाए!

4

इस बीच, एक कड़ाही में सूखे ओट्स को भून लें।

5

पके हुए पकवानों को भुने हुए ओट्स में रोल करें। थोड़े से खट्टे क्रीम के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी224
कुल वसा6.9g
सैचुरेटेड वसा2.5g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.1g
कोलेस्ट्रॉल105.5mg
सोडियम91.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट24.1g
फाइबर3.7g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर1.3g
कुल चीनी5.9g
नेट कार्ब्स16.7g
प्रोटीन24.4g
विटामिन
विटामिन D0.6mcg
विटामिन E0.4mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट38.5mcg
खनिज
कैल्शियम153.6mg
आयरन1.5mg
मैग्नीशियम53.6mg
फॉस्फोरस367.4mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम25.9mcg
आयोडीन29.2mcg
पोटैशियम301.3mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स52.2
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