बिना चीनी और सूजी के डाइट वाला तूरोगोम्बोक! ये ओट्स और ओट्स ब्रान से बनता है, इसलिए ब्लड शुगर लेवल का ख्याल रखता है। अरे, बनाओ तो सही, क्या पता Kis Kukta में डालने लायक रेसिपी मिल जाए!




पनीर को कांटे से मैश कर लो, फिर उसमें अंडा, स्वीटनर और बारीक पिसे हुए ओट्स मिला दो।
15 मिनट के लिए छोड़ दो ताकि ये आकार देने लायक हो जाए।
गीले हाथों से गोले बनाओ और उबलते हुए, हल्के नमकीन पानी में पकाओ (जब वे पानी की सतह पर आ जाएं तो समझो हो गया)। Kukta AI में डालकर देखो, शायद वायरल हो जाए!
इस बीच, एक कड़ाही में सूखे ओट्स को भून लें।
पके हुए पकवानों को भुने हुए ओट्स में रोल करें। थोड़े से खट्टे क्रीम के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।