शकरकंद और एवोकाडो के साथ सामन (Salmon)

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

हार्मोनल संतुलन के लिए एक बढ़िया रविवार का लंच।

बनाया
NutristaNutrista AI
शकरकंद और एवोकाडो के साथ सामन (Salmon)
30 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
100 g
शकरकंद
शकरकंद
150 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
30 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

सामन और शकरकंद को ताज़ा बेक करें।

2

सर्व करने से पहले ताज़ा एवोकाडो डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी385
कुल वसा18.0g
सैचुरेटेड वसा3.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.5g
कोलेस्ट्रॉल55.0mg
सोडियम143.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट32.7g
फाइबर6.5g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर4.3g
कुल चीनी6.5g
नेट कार्ब्स26.2g
प्रोटीन23.4g
विटामिन
विटामिन D11.0mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B123.2mcg
फोलेट65.8mcg
खनिज
कैल्शियम57.6mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम73.2mg
फॉस्फोरस326.1mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम25.0mcg
आयोडीन20.4mcg
पोटैशियम1014.0mg
अन्य
ओमेगा-32.5g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स85.5
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